उत्तर प्रदेश पुलिस भर्ती एवं प्रोन्नति बोर्ड (UPPRPB) ने UP Home Guard Physical Test 2026 के लिए बड़ी अपडेट जारी कर दी है। 28 जून 2026 को 41,424 होम गार्ड पदों के लिए लिखित परीक्षा का परिणाम घोषित किया गया, जिसमें 1,07,221 उम्मीदवार सफल हुए हैं और अब वे शारीरिक परीक्षा (PET/PST) के लिए पात्र हैं ।
यदि आप भी इस भर्ती का हिस्सा हैं, तो यह लेख आपके लिए संपूर्ण मार्गदर्शक है। इसमें UP Homeguard Physical Test 2026 के सभी पहलुओं—शारीरिक मानक (PST), दौड़ परीक्षण (PET), तैयारी के टिप्स और अगली प्रक्रिया—की विस्तृत जानकारी दी गई है।
UP Home Guard Physical Test 2026 – Quick Overview
| विवरण | जानकारी |
|---|---|
| भर्ती बोर्ड | उत्तर प्रदेश पुलिस भर्ती एवं प्रोन्नति बोर्ड (UPPRPB) |
| कुल रिक्तियाँ | 41,424 पद |
| लिखित परीक्षा तिथि | 25-27 अप्रैल 2026 |
| परिणाम घोषणा | 28 जून 2026 |
| सफल उम्मीदवार | 1,07,221 |
| PET/PST संभावित तिथि | जुलाई के अंतिम सप्ताह से अगस्त 2026 (अनुमानित) |
| PST मानक (पुरुष) | ऊंचाई: 168 सेमी (सामान्य), 160 सेमी (ST); छाती: 79-84 सेमी (सामान्य), 77-82 सेमी (ST) |
| PST मानक (महिला) | ऊंचाई: 152 सेमी (सामान्य), 147 सेमी (ST); वजन: 40 किलोग्राम |
| PET मानक (पुरुष) | 4.8 किमी दौड़ 28 मिनट में पूरी करनी होगी |
| PET मानक (महिला) | 2.4 किमी दौड़ 16 मिनट में पूरी करनी होगी |
| परीक्षा प्रकृति | PET और PST केवल क्वालीफाइंग (पास/फेल) हैं |
| आवेदन पात्रता | दिव्यांग उम्मीदवार पात्र नहीं हैं |
| आधिकारिक वेबसाइट | uppbpb.gov.in / homeguard.up.gov.in |
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UP Home Guard Physical Test 2026: चयन प्रक्रिया में अगला कदम
UP Home Guard भर्ती 2026 की चयन प्रक्रिया बहु-स्तरीय है। लिखित परीक्षा (25-27 अप्रैल 2026) के बाद, सफल उम्मीदवारों को निम्न चरणों से गुजरना होगा :
- दस्तावेज़ सत्यापन (Document Verification – DV)
- शारीरिक मानक परीक्षण (Physical Standard Test – PST)
- शारीरिक दक्षता परीक्षण (Physical Efficiency Test – PET)
- चिकित्सा परीक्षण (Medical Examination)
शारीरिक परीक्षा (PET और PST) केवल क्वालीफाइंग (पास/फेल) प्रकृति की है । इसका मतलब है कि इसमें मिले अंक अंतिम मेरिट सूची में नहीं जुड़ते, लेकिन इन मानकों को पूरा करना अनिवार्य है। असफल होने पर उम्मीदवार भर्ती प्रक्रिया से बाहर हो जाएगा।
अपडेट: PET/PST की संभावित तिथि
रिजल्ट जारी होने के बाद अब सभी की नज़र शारीरिक परीक्षा की तारीख पर है। हालांकि UPPRPB ने अभी आधिकारिक तारीख जारी नहीं की है, लेकिन मीडिया रिपोर्ट्स और भर्ती प्रक्रिया की समयसीमा के अनुसार, UP Home Guard Physical Test Examination का आयोजन जुलाई के अंतिम सप्ताह से अगस्त 2026 के बीच किया जा सकता है ।
Physical Standard Test (PST): ऊंचाई, छाती और वजन के मानक
PST के तहत उम्मीदवारों की शारीरिक माप (Height, Chest, Weight) ली जाती है। नीचे UPPRPB द्वारा निर्धारित UP Home Guard शारीरिक पात्रता मानक दिए गए हैं:
पुरुष उम्मीदवारों के लिए मानक
| श्रेणी (Category) | ऊंचाई (Height) | छाती (सामान्य) | छाती (फैलाकर) |
|---|---|---|---|
| सामान्य / OBC / SC | 168 सेमी | 79 सेमी | 84 सेमी |
| अनुसूचित जनजाति (ST) | 160 सेमी | 77 सेमी | 82 सेमी |
छाती का विस्तार (Chest Expansion): सभी पुरुष उम्मीदवारों के लिए छाती में कम से कम 5 सेमी का विस्तार होना अनिवार्य है ।
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महिला उम्मीदवारों के लिए मानक
| श्रेणी (Category) | ऊंचाई (Height) | न्यूनतम वजन (Weight) |
|---|---|---|
| सामान्य / OBC / SC | 152 सेमी | 40 किलोग्राम |
| अनुसूचित जनजाति (ST) | 147 सेमी | 40 किलोग्राम |
महत्वपूर्ण: दिव्यांग (PwBD) उम्मीदवार इस पद के लिए आवेदन नहीं कर सकते ।
Physical Efficiency Test (PET): दौड़ (Running Test) के मानक
PET में उम्मीदवारों की सहनशक्ति और फिटनेस को परखा जाता है। यह चरण सबसे चुनौतीपूर्ण होता है क्योंकि इसमें निर्धारित समय सीमा बहुत सख्त होती है :
| उम्मीदवार | दूरी | समय सीमा |
|---|---|---|
| पुरुष | 4.8 किलोमीटर | 28 मिनट |
| महिला | 2.4 किलोमीटर | 16 मिनट |
UP Home Guard Physical Test 2026 की तैयारी कैसे करें?
शारीरिक परीक्षा को पास करने के लिए महीनों पहले से नियमित और अनुशासित तैयारी आवश्यक है। यहाँ कुछ विशेषज्ञ सुझाव दिए गए हैं जो आपको सफलता दिलाने में मदद करेंगे:
1. दौड़ (Running) की तैयारी
चूंकि PET में केवल दौड़ है, इसलिए अपनी सारी मेहनत इसी पर केंद्रित करें ।
- नियमित अभ्यास: प्रतिदिन दौड़ने का अभ्यास करें। धीरे-धीरे अपनी दूरी बढ़ाएं जब तक कि आप 4.8 किमी (पुरुष) या 2.4 किमी (महिला) आराम से न दौड़ने लगें ।
- समय पर ध्यान दें: अपनी दौड़ का समय नोट करें और धीरे-धीरे उसे निर्धारित समय (28 मिनट / 16 मिनट) के करीब लाएं ।
- अंतराल प्रशिक्षण: तेज़ और धीमी गति के बीच बारी-बारी से दौड़ें। यह आपकी सहनशक्ति और गति दोनों को बढ़ाता है।
2. शारीरिक फिटनेस (PST) की तैयारी
PST के लिए आपको मानक ऊंचाई और वजन पूरा करना होता है, जिसे आप संतुलित आहार और व्यायाम से प्राप्त कर सकते हैं ।
- संतुलित आहार: प्रोटीन, विटामिन और खनिज युक्त भोजन करें। जंक फूड, अत्यधिक कैफीन और मीठे पेय पदार्थों से बचें ।
- हाइड्रेटेड रहें: प्रतिदिन कम से कम 6-8 गिलास पानी पिएं। पर्याप्त पानी आपकी मांसपेशियों को चिकनाई देता है और थकान कम करता है ।
- पर्याप्त नींद: रोज़ाना 7-8 घंटे की गहरी नींद लें। अच्छी नींद मांसपेशियों की मरम्मत और ऊर्जा स्तर के लिए बहुत ज़रूरी है ।
3. मानसिक तैयारी
- आत्मविश्वास: खुद पर विश्वास रखें और सकारात्मक सोचें। तनाव और नकारात्मक विचारों से बचें ।
- विज़ुअलाइज़ेशन: खुद को निर्धारित समय में दौड़ पूरी करते हुए कल्पना करें। यह एक शक्तिशाली तकनीक है।
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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQs)
प्रश्न 1: क्या PET/PST के अलग-अलग अंक हैं?
प्रश्न 2: क्या कोई दिव्यांग उम्मीदवार UP Home Guard के लिए आवेदन कर सकता है?
प्रश्न 3: यदि मैं ऊंचाई के मानक को पूरा नहीं कर पाता तो क्या होगा?
प्रश्न 4: यदि मैं दौड़ (PET) निर्धारित समय में पूरी नहीं कर पाता तो क्या मुझे मौका मिलेगा?
निष्कर्ष
UP Home Guard Physical Test 2026 आपके सपनों की नौकरी पाने का अंतिम और सबसे महत्वपूर्ण पड़ाव है। निर्धारित UP Homeguard Physical Test मानकों को गंभीरता से लें और अभी से अपनी तैयारी शुरू कर दें। नियमित दौड़, संतुलित आहार और सकारात्मक मानसिकता के साथ, आप इस चुनौती को पार कर सकते हैं। शुभकामनाएँ!
